想吃安眠药又怕副作用？医生教你5招打破“用药焦虑”，一看便知
中国疾控中心2024年最新睡眠健康报告显示：78.5%有睡眠问题的人拒绝使用安眠药，不是因为不需要，而是对药物产生了不必要的恐惧。
睡眠障碍
山东省居民健康应知应会30条（二十六）
齐鲁网·闪电新闻8月16日讯焦虑和抑郁是正常的情绪反应，当出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。
晚餐多吃这5类食物，或能帮助你在2分钟内快速入睡
中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国超三亿人存在睡眠障碍，平均每10个人里就有3人睡不好。而在快节奏的城市生活中，超过六成的上班族晚上11点以后才入睡，很多人躺在床上辗转反侧，翻来覆去就是睡不着，明明身体已经很累，大脑却像打了鸡血
每天睡多久、怎么睡，醒来才不会觉得累？一篇文章说得很清楚
很多人以为“多睡一点就能补回来”，但人体不是充电宝，不是你插久点电就多点电。科学研究早就告诉我们，睡眠的关键在于“结构”，不是“长度”。一整晚都停留在浅睡阶段，就算睡足十小时，也白搭；但如果高质量经历了几个完整的深睡-浅睡周期，哪怕只睡六个小时，也能精神饱满。
明明很累却睡不着？可能不是失眠，而是身体发出求救信号
半夜三点，窗外一片寂静，屋里却灯火通明。有人翻来覆去，脑子里像开了会，身体疲惫得像被掏空，却怎么也睡不着。不是没困意，而是困意和清醒打架，最后清醒赢了。
孩子长不高、爱生病，竟然都和这事儿有关？专家支招！
睡眠障碍是儿童常见的睡眠问题。一项涉及我国北京及上海等城市的调查显示，其发生率为27%~47%。也就是说，在10个孩子中，就可能有3个孩子存在各种睡眠障碍。
「10-3-2-1-0睡眠法」按表操课预防失眠，5数字密码解决睡眠障碍
睡眠障碍几乎已成现代文明病，根据报导，平均每3人就有1人有轻重程度不一的睡眠困扰。晚上如果没睡好，常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都会被影响，长期下来演变成慢性疲倦、睡不饱，影响身心。
不只是睡不着，医生提醒：长期失眠对健康有6大隐藏伤害
不是错觉。睡眠，是大脑清理“垃圾”、巩固记忆的关键时间段。注意力难集中、词不达意、工作效率下降，其实都是大脑“清扫工”没时间上班的结果。
失眠不是小问题！长期睡不好，身体可能正悄悄垮掉
夜里翻来覆去，脑子像开了锅，眼睛瞪得比铜铃还大，咕咚咕咚数羊都没用。你以为只是睡不着？失眠是一种常见却被严重低估的睡眠障碍，长期影响大脑、心脏、免疫系统和心理状态。不少人嘴上说得轻描淡写，心里却早已吃不消。别等到身体敲响警钟才后悔，那时候，代价可就不是一两颗安
深夜陪爸妈刷剧对抗银发族熬夜上瘾的温情战术
夜色渐深，客厅里只剩下电视屏幕的微光和父母专注的侧脸。陪他们追剧的时光总是温馨又矛盾——既享受这份难得的陪伴，又忍不住担心他们熬夜伤身。许多银发族退休后反而养成了熬夜习惯，这背后往往藏着白天缺乏陪伴、夜间寻求补偿的心理。作为子女，直接劝阻容易引发对抗情绪，需要
人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
上了年纪睡不着？西医中医共同为您支招
6月23日—29日是全国老年健康宣传周，24日上午，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，相关专家介绍了老年心理健康科学知识，并详细解答应对睡眠障碍和焦虑抑郁的方法。
晚上十点睡觉错了？建研究：过了60岁，睡觉要尽量做到这7点
“87%的老年人以为‘早睡早起身体好’，但这条祖训，可能正在悄悄伤害他们的心脑血管。”这是2023年国家老年医学中心联合中科院心理研究所发布的一项研究结论。研究发现，睡得太早、起得太早，反而会打乱老年人的生物节律，增加认知退化的风险。
睡不着觉，有人管了！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。中国睡眠协会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，我国18岁及以上人群，睡眠困扰率为48.5%。
失眠人群“有救了”！这项新技术特别适合在医疗机构开展
中国睡眠研究会《2025年居民睡眠健康白皮书》揭示，我国成年人中48.5%存在睡眠困扰，这意味着超过5亿人正经历着不同程度的失眠、早醒、多梦等睡眠障碍。失眠与情绪、心理的关系密切，西医常常采用药物治疗，但是长期服用会产生一些不良反应如成瘾性、依赖性、戒断性失眠
“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
睡眠障碍——3亿人的困扰，正在侵害国人多项健康|元奥科普
夜深人静，你躺在床上辗转反侧，数了无数只羊，大脑却依然清醒得可怕。这种痛苦，想必许多人都曾经历。中国睡眠研究会等机构发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，近64%居民夜间睡眠不足，21%睡眠质量较差，更让人震惊的是，失眠群体高达59%，安全无睡眠人群占据
潮声丨“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，然而随着“睡不着”“睡不好”“容易醒”和“睡眠呼吸暂停”等睡眠障碍问题越来越常见，睡眠从本能变成了困扰。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
医生提醒：安眠药不是睡前任性吃！长期错用，当心5种坏处找上来
失眠不是现代人独有的困扰，但在今天，它显得格外普遍。灯火通明的城市、无尽的屏幕光、快节奏的生活节拍，几乎每个人都曾在某个夜晚翻来覆去，眼睁睁看着凌晨三点的钟声响起。
“春困夏打盹”——这些狗狗的睡眠冷知识你了解吗？
相比于人类长时间的深度睡眠，狗狗的睡眠往往看起来更“随便”，可能前一秒还在睁着眼睛看家长玩手机，后一秒就突然入睡进入梦乡了。而且似乎它们的睡眠还很”浅“，只要一有点动静就会立刻惊醒，甚至还会马上切换到”守卫“状态，让人摸不准它刚才究竟是真睡还是装睡。图｜网络既